ANO NOVO? DESAFIO PARA UMA ATENÇÃO CONSCIENTE –
Encontro um amigo que há muito não via e fiquei feliz com o encontro. Falamos sobre o passado e relembramos os bons tempos. Apesar de algumas risadas, senti que o mesmo parecia não está em um bom momento da vida.
– E aí, está esperançoso com o próximo ano.
– Que nada. Creio que só teremos pioras. Tudo muito caro, cada dia as coisas aumentam mais de preço. O plano de saúde tive que cancelar, ficou muito caro. Os remédios, tenho que fazer uma feira cada mês, a filha separada voltou para dentro de casa com um filho. O rapaz, terminou direito, não consegue nada, está estudando para concurso há 3 anos, nada. Está quase desistindo. Pediu meu carro para fazer Uber. Ou seja não está fácil.
– Meu amigo, sei que não está fácil para você, no entanto vamos pensar que vai melhorar para tudo não ficar mais difícil.
– Não acredito. Aliais, esse negocio de Ano Novo é projeto para o comercio faturar mais e as pessoas se iludirem com uma mudança que na verdade nada muda, apenas se continuam. Para mim nada de novo.
– É verdade, porém sempre existirá um novo ano, isso faz parte do ciclo natural da vida. Tudo se renova, uns nascem e outros morrem. O planeta, apresenta novas estações, as culturas se renovam, os sistemas políticos são substituídos, a ciência descobre novas tecnologias e desvendam mistérios ou seja, não temos como não aceitar as renovações e tudo isso é novo, novo ciclo, novo ano.
– Para mim nada de novo, apenas continuísmo.
– Não estaria você muito pessimista com o momento?
– Não acho. Isso tudo é normal para mim.
– Ok meu amigo. Mesmo assim desejo um feliz Ano Novo para você e familiares.
– O mesmo para você, apesar de nada novo, já que provavelmente não nos veremos mais.
– Vai se mudar da cidade? Perguntei sem entender.
– Nada. É que poderemos morrer a qualquer momento.
– Porra amigo. Agora você superou!
– Que nada. Podemos morrer a qualquer momento mesmo.
– É verdade. Mas, não precisa ficar chamando a morte. Tenha paciência. Assim é demais. Pessimista não, hiperpessimista, começar o ano assim? Dou por vista como será conviver com você no dia a dia. Até o ano que vem amigo. Boa sorte e Deus lhe proteja.
– Obrigado. Mas, eu não acredito em Deus.
– Tchau, Tchau… Saí correndo para me distanciar logo desse pessimista.
Ufa, Ufa, saí cansado desse encontro com meu antigo amigo. Fiquei pensando como será difícil a sua convivência.
Existem vários tipos de pessoas com pensamentos ou perspectivas de vida. Classicamente o otimista e o pessimista porém, um outro cada vez mais frequente, é o irresponsável.
O otimista sempre ver o melhor, o pessimista sempre o pior e o irresponsável, que para mim é o pior de todos não ver nada, ou melhor, não quer ver nada. O mundo pega fogo e ele procura escapar da melhor forma possível geralmente se aproveitando de alguém. O irresponsável em sua grande maioria também é um invejoso. Esse tipo de pessoa, não adianta conviver ou tentar querer mudá-la. Você deve conhecer algumas! São aquelas da mesmo forma que os pessimistas, em lugar de lhe trazer boas energias, consomem todas as nossas. Quando saímos do encontro estamos cansados de tanta negatividade.
Todas as emoções nos contagiam, principalmente quando são produzidas por pessoas. Da mesma forma que não devemos receber energias negativas, devemos ter o cuidado para não transmiti-las. Se não podemos contribuir com algo que agregue algum valor positivo é melhor ficar-mos em silêncio. Apesar de algumas pessoas fazerem questão de enterrar ainda mais o que estar por baixo, como aquele que foi comentar de corda na casa do enforcado, esse tipo é o que mais existe. O psiquiatra espanhol Luis Rojas Marcos em seu livro Superar a Adversidade adverte que é necessário rever e eliminar os pensamentos negativos automáticos, que frequentemente nos invadem, transformando-se em pensamentos negativos autônomos. Se não trabalharmos com a nossa consciência, acumulamos pensamentos negativos que são mais fortes do que os positivos e ocupam um maior espaço na nossa consciência atuando de forma autônoma, dificultando muitas vezes à saída desse estado de negativismo e provocando uma gama de doenças no nosso organismo, principalmente as auto-imunes e as depressões graves.
A atenção consciente é atualmente uma forma de reverter esse quadro.
Atenção Consciente (Mindfulness), é uma estratégia que nos permite fortalecer nossa autoconfiança selecionando o que realmente necessitamos para um melhor equilíbrio emocional. A prática da atenção consciente está associada a técnica de meditação, no entanto podemos desenvolvê-la sem praticar a meditação. O objetivo é identificar e discriminar as imagens mentais e sensações responsáveis por emoções negativas que vão surgindo e se continuam na nossa mente. Os hábitos negativos e comportamentos compulsivos podem ser trabalhados da mesma forma, até serem eliminados.
A nossa mente está continuamente falando sobre nós mesmos e com tudo que captamos com nossos sentidos. Isso muitas vezes tornam-se repetitivos e autônomos nos impedindo de sentir novas ou imediatas sensações e pensamentos, transformando-se em forças compulsivas impossíveis de nos desapegar ou substituí-las. Devemos impedir isso, racionalizando os hábitos corriqueiros. Sentindo a respiração, os movimentos do nosso corpo, o paladar, fazendo atividades individualizadas. Curtir uma boa alimentação, uma música, não usar o celular ao mesmo tempo a outras atividades ou seja, dar um tempo para você mesmo. Sentir novas emoções que permitam substituir aquelas que lhe trás negativismo, tristeza, sofrimento e depressão.
A prática da Atenção Consciente não lhe trará uma felicidade constante e sim a capacidade de aceitar os momentos difíceis sem resistência para controlá-los administrando-os e subestituindo-os por novos hábitos e novas emoções. Aceitar emoções negativas e positivas é importante para o equilíbrio e a administração dos desafios da vida, porém não permita que as negativas superem as positivas. Acredite em você para sair dessa.
Maciel Matias – Médico mastologista, [email protected]